சூரிய ஒளி அல்லது உணவு : மீன் எண்ணெய் , மத்தி , நெத்தலி, சால்மன், சூரை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் . கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ஜீரணம் தேவையான . வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி சேர்ந்து எடுக்கப்பட்ட வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் . சுகாதார . மூல மிகவும் நல்லதுஊக்குவிக்கிறது